Los psicólogos tenemos un gran problema, o un defecto profesional, todo depende de cómo se mire. El defecto profesional, es que nos gusta ponerles nombre a todos las conductas o comportamientos. Les ponemos nombre a las conductas normales, a las anormales, y casi, casi a las paranormales. Parece, como si al ponerle una etiqueta o un nombre, el comportamiento fuera más manejable. Como si el encorsetarlo dentro de palabras, nos hiciera sentirnos más seguros. Como si al igual que en las religiones Abrahámicas, el saber el nombre de las cosas nos diera poder sobre ellas. Y si no lo sabemos, nos lo inventamos, que para eso tenemos la imaginación.
Síntomas
Dentro de los comportamientos normales que han pasado siempre, y seguirán pasando mientras podamos disfrutar de unas merecidas vacaciones, está el síndrome postvacacional. El síndrome postvacacional, se da solamente, siendo puristas, justo después de vacaciones. El síndrome postvacacional consiste que durante los días posteriores de las vacaciones, sentirnos a nivel psicológico con falta de interés por el trabajo, nerviosismo, irritación, tristeza o baja motivación. A nivel físico se manifiesta con cansancio fatiga falta de apetito, sueño dificultad de concentración, dificultades estomacales o musculares. Suele durar unos pocos días, entre 1 y 7 días, mejorando sin necesidad de hacer nada más que trabajar, en el caso de los trabajadores e ir al colegio en el caso de los estudiantes.
Posibles causas
Entre las posibles causas que se le atribuyen a este síndrome, de nosología inexistente, están las posibles alteraciones en los biorritmos y en los ciclos circadianos. Los ritmos circadianos están controlados por los núcleos supraquiasmáticos localizados en la parte medial (o central) del hipotálamo. Estos núcleos son como relojes internos que nos dicen cuándo ha llegado el tiempo de hacer determinadas rutinas diarias. Estos relojes son los encargados de que tengamos hambre a la hora de comer o sueño a la hora de dormir. Si el reloj interno se ajusta a las demandas externas, entonces nosotros nos sentiremos bien. Si el reloj interno no se ajusta a las demandas externas, entonces tendremos sueño cuando no toca y hambre a deshoras entre otras cosas…
Cuando estamos trabajando tenemos unas rutinas que rara vez solemos romper, nos levantamos a una hora, comemos a otra, nos acostamos aproximadamente a la misma y dormimos en el mismo sitio. En vacaciones solemos cambiar nuestro comportamiento y rutinas levantándonos tarde, comiendo a horarios variables, durmiendo la siesta, saliendo de tapas con amigos y familiares, comiendo cosas que normalmente no comemos en cantidades que generalmente son más grandes de lo habitual, saliendo hasta bien entrada la noche… Es el cambio de las rutinas del periodo de trabajo, al periodo de vacaciones y vuelta al periodo de trabajo, lo que alteraría los ciclos circadianos dando lugar a los “síntomas” del síndrome postvacacional.
La manera de minimizar las consecuencias de los cambios de los ciclos circadianos, sería ir haciendo los cambios poco a poco antes de entrar a trabajar, bien alargando algunas conductas de vacaciones mientras se está trabajando o bien acortando algunas conductas vacacionales en favor de las conductas de trabajo.
Como diría un gran amigo, padecer el síndrome postvacacional es uno de los mejores síndromes para disfrutar. El día que no lo tengas y no tengas 67 años, más te vale tener un Gordo en tu bolsillo o tendrás un gran problema de los que de verdad importan.
¿Has padecido este año el síndrome postvacacional? Cuenta tu experiencia con este síndrome en los comentarios.
Como psicólogos para adultos en Alcalá de Henares somos expertos en este tema, aunque también afecta a niños y se puede abordar desde la psicología infantil.
Número de colegiado C.O.P. Madrid: M-21496.
Soy Andrés, licenciado en psicología con másters en terapia de pareja y familia, en psicología clínica y de la salud, en psicología legal y forense y clínico en EMDR.
Hace poco he comenzado un blogg, la información de tu blogg me proporciona mucha ayuda. Gracias por todo tu tiempo y trabajo.
Saludos