La carta de despedida, también conocida en terapia como carta terapéutica de despedida o carta no enviada, es una herramienta de escritura emocional que ayuda a expresar lo pendiente y elaborar la pérdida.

Querido amigo, en este momento de silencio.  sentados en esta terraza, mientras disfrutamos de este café después de arreglar el mundo mientras comíamos, puedo percibir tu dolor, tus preguntas, la tristeza  e incluso tu enfado acompañado de una pena infinita, cuando en tu cabeza se ha cruzado el recuerdo de que él ya no está.  El duelo no es algo que se supere. El duelo es algo que se atraviesa. Se aprende a vivir con esa ausencia, con ese cambio , con esa vida que ya nunca más será igual.  Y aunque ahora duela, y duela mucho  ese dolor no significa que estés roto. Solo que fue muy importante.

El duelo comienza con la pérdida. Una pérdida significativa de una persona , una relación,  una etapa, un trabajo un algo que quedo pendiente…

Hay quien dice que el duelo tiene 5 etapas otros que 7… pero eso ahora no es lo importante. Cuando alguien se va  de un día para otro , cuando alguien desaparece repentinamente dejando solo su fría imagen. Es en ese momento es cuando lo no dicho cobra importancia, cuando las palabras guardadas, los abrazos no dados,  la despedida no dada, queman como hierro caliente en el corazón.

Se que hace tiempo que no escribes, se que la última vez que escribiste a mano pudo ser  cuando el Madrid ganó la 7.  La escritura a mano es importante porque conecta el cerebro, con el corazón, con el exterior.

Escribirla te ayudará a ordenar el caos interno,  a reconocer la pérdida, poner palabras a emociones confusas, a experesa la rabia la tristeza la rabia o la gratitud sin censuras. También ayuda a cerrar asuntos pendientes con el, Y convierte el dolor en algo que puedes mirar sostener  e integrar.  

No se trata de escribir algo bonito se trata de escribir  de verdad sin censuras, nadie  que no seas tú tiene porque leerla. 

Oblígate a tener un momento tranquilo,  a parar la vorágine del día a día que te absorbe y  te ayuda a no mirar el dolor.  Cuando estés en ese momento , siéntate, y  coge un boli , un folio , y el mejor recuerdo de él. Vas a poner fuera lo que llevas dentro.  La carta puedes hacerla como quieras yo solo te voy a dar una pequeña guía que puedes seguir en la totalidad en parte o en nada . Es tu carta. Solo son obligatorios el punto 1 y el 6.

1. Empieza con un Hola XXX.
2. El golpe de su partida: Habla de cómo fue para ti enterarte, qué sentiste, qué parte de tu vida se detuvo.
3. Lo que te duele: Me duele que te hayas ido, como terminó todo,  que no vinieras conmigo… Se honesto, no hay que suavizarlo.
4. Lo que quedo pendiente: Di lo que no dijiste. Pide perdón si lo necesitas. Reclama si lo necesitas. Agradece si lo necesitas. La carta es para que puedas hablar sin interrumpirte.
5. Lo que decides soltar:  Esto no significa que dejes de amar. Significa que intentas soltar la lucha contra lo que ya no puedes cambiar. Puedes escribir: “Suelto la culpa”, “suelto la esperanza de que esto sea diferente”, “suelto la necesidad de entenderlo todo hoy”.
6. Como quieres seguir viviendo: Esta parte es importante. El duelo mira hacia atrás, pero también necesita una puerta hacia adelante. Puedes decir: “Voy a llevarte conmigo de otra manera”, “voy a cuidar de mí”, “voy a permitirme reír sin sentir culpa”, “voy a seguir, aunque todavía duela”.

7. Acabala con un Adios. 

Ahora que has escrito la carta, hay que leerla como si estuviera a tu lado.  Ahora es un buen momento para decirte que me olvide decirte que cogieras pañuelos de papel y la pelota anti estres. Vete a por ellos antes de leerla. La puedes leer en voz alta , en voz baja , la puedes leer para ti. Hay quien la lleva a la tumba o a un lugar especial para el y la lee. Haz lo que te salga del corazón. No hay normas ISO que cumplir. 

Puedes quemarla, puedes guardarla, puedes  dejársela en la tumba , puedes  comértela (bueno esto no te lo recomiendo). Es tu carta haz lo que que te salga del corazón y bien hecho esta.